다이어트에 대한 9가지 오해의 진실

다이어트에 대한 9가지 오해의 진실!!

 

 

날씨가 추워지면서 옷을 껴입고

옷을 껴입게 되면 몸매가 드러나지 않기 때문에

음식을 조절하지 않고 계속 배가 터질때까지 먹는 일이 많아졌어요ㅠㅠ

 

아무리 겨울은 옷이 몸매를 가려줘서

조금 안심해도 된다고 하지만

그럼, 여름에 어느세월에 또 그많은 살은 다 빼나...

생각을 해보니까 갑자기 벌써부터 따뜻해지는 날씨가 두렵더라구요 ㅎㅎ

 

 

 

 

미리미리 관리를 해야 나중에 다이어트 할때 고생하지 않는 다는 것을 알기에

다이어트에 대한 상식들을 뒤지기 시작하다가

우연히 다이어트에 대한 9가지 오해에 대한 이야기를 보았어요 @..@

 

 

다이어트 필수 시대에 살고있는 저에겐 희소식!!

 

 

다이어트에 대한 9가지 오해 1. 아침을 많이 먹으면 점심때 과식을 피할 수 있다?

 

 

흔히 다이어트를 하려면 삼시세끼 다 챙겨먹어야 한다고 하죠?

저도 물론 그렇게 알고 있었어요.

 

 

 

 

아침을 먹으면 간식의 욕구를 피할 수 있는 것은 사실이지만

점심을 적게 먹도록 도와주는 역할을 하지 않는다고 해요.

 

즉, 아침을 먹으면 점심 전에 배고파서 먹는 간식의 칼로리를 줄여줄 수는 있지만

점심 식사량을 줄여주는데는 효과가 없다는 말씀!

 

 

다이어트에 대한 9가지 오해 2. 야식을 먹으면 살이 더 찐다?

 

 

야식은 저녁식사 시간을 지난 늦은 시간에 먹는 간식, 음식을 의미하는데요.

다이어트 중에는 야식은 절대 금물로 알고 있으실 꺼에요.

야식은 낮에 먹는 음식과 달리 몸에서 바로 지방으로 변한다고 알고 있기 때문이죠?

 

 

 

 

여기서 중요한 다이어트에 대한 9가지 오해는

저녁늦게 먹은 음식이라고 살이 더 찌는 음식은 아니라는 것이에요.

단지 음식의 칼로리보다 소모한 양이 적어 살이 찌는 것이랍니다.

 

 

다이어트에 대한 9가지 오해 3. 조금씩 자주 먹으면 살이 빠진다?

 

 

제 친구중에 마른애가 있는데

그 친구가 꼭 조금씩 먹는대신 자주 먹는 습관을 가지고 있더라구요.

그래서 다이어트를 위해서 저도 조금씩 자주 먹는 습관을 들이려고 했는데

지금 이 말을 듯고 굉장 히 고민이 되는 찰나...

그 친구는 그냥 체질이었던 듯ㅜㅜ

 

 

 

 

여기서 말하는 핵심은 조금씩 자주 먹는 음식이 만약 고칼로리라면

살이 빠지는 습관이 아니라 더 찔 수 있는 습관이 될 수 있다는거더라구요.

음식을 조금씩 자주 먹으려면 저칼로리의 음식을 먹는 것이 중요하겠네요.

 

 

다이어트에 대한 9가지 오해 4. 저지방이나 무지방 음식은 칼로리가 낮다?

 

  

다이어트를 하는 기간동안 음식을 고를 때

항상 지방이 적거나 없는 음식을 먹는 것이 대부분이었는데요.

여기서 이런 함정을 만날 줄이야......

 

 

 

 

저지방음식이나 무지방음식은 말그대로 지방만 적고, 없을 뿐

지방을 대체하여 다른 성분을 넣어 만들기 때문에

칼로리에 무조건 낮은 음식은 아니라고 하네요.

 

이제 저지방이나 무지방 음식을 살때 무조건 사기보다

칼로리를 먼저 확인 하고 골라야 겠네요..

 

 

다이어트에 대한 9가지 오해 5. 다이어트만으로 살을 뺄 수 있다?

 

  

이건 무슨 의미일까..? 살을 빼려고 다이어트를 하는건데 설마....

이 글을 읽기 전에 지금까지 다이어트와 싸워왔던 시간들이

설마 효과가 없었던 고생이었을까봐 겁이 나더라구요.

 

 

 

 

이 말은 즉, 무조건 굶거나 원푸스 다이어트와 같은 방법만으로

살을 뺄 수 없다는 의미를 말하는데요.

이런 방법과 동시에 운동이나 추가적인 방법들을

함께 실천해야 살을 빼는데 효과를  볼 수 있다네요.

 

 

 

다이어트에 대한 9가지 오해 6. 녹말만 안먹으면 다이어트 할 수 있다?

 

 

최근 저탄수화물, 고단백 등의 방법으로 다이어트를 하기 때문에

녹말은 다이어트에 좋지 않다고 생각하는 경우가 많으시죠?

하지만 녹말의 칼로리가 그렇게 높지 않다는 점!

 

 

 

탄수화물을 단백질로 대체해서 다이어트를 하더라도

칼로리를 더 높게 많이 먹는다면 다이어트에 오히려 악영향을 미칠 수 있겠죠.

 

 

다이어트에 대한 9가지 오해 7. 스포츠음료는 탄산음료를 대체하는 건강음료다?

 

 

다이어트를 할때 탄산음료는 먹지 않는대신

비타민이 많이 함유되어 있어 다이어트에 도움이 된다고 생각하는

스포츠음료를 많이 섭취하게 되는데요.

 

 

 

 

물론 스포츠음료가 비타민이나 미네랄을 공급해주는 것은 사실이지만

칼로리를 비교하면 예를들어, 비타민워터 125kcal고 콜라 한캔은 140kcal로

이렇게 보면 칼로리면에서는 그리 큰 차이는 없죠.

때문에 균형잡힌 식사만 잘 해주면 스포츠음료도 그렇게 필요한성분은 아니랍니다.

 

 

다이어트에 대한 9가지 오해 8. 운동을 하면 뭐든 먹을 수 있다?

 

 

 

 

 

다이어트를 하면서도 먹고 싶은 음식 있으면

일단 운동을 하고 먹겠다는 생각을 가지고 있으신분들 많으실텐데요.

운동을 하면 에너지 소모를 통해서 음식의 칼로리도 소모 되지만

운동으로 에너지 소모를 한 만큼 음식으로 채워주면 다이어트를 할 수 없겠죠.

 

 

다이어트에 대한 9가지 오해 9. 먹고싶은 음식을 생각하면 더 먹고싶다?

 

 

다이어트를 하는데 먹고싶은 음식을 마음대고 마음껏 먹을 수 없어요.

때문에 가끔 먹고싶은 음식들을 나열해가며 생각을 하곤 하는데요.

그럴때 마다 더 먹고싶어질까봐 음식생각 조차 하지 않았아요.

 

 

하지만 다이어트에 대한 9가지 오해 중에

오히려 다이어트 중에 먹고 싶은 음식을 조금은 먹거나

생각이나 상상을 하는것만으로도 먹은 것을 대체하여

다이어트에 도움이 되는 방법이 될 수 있다는겁니다.

 

 

 

요즘 안그래도 시대가 외모를 지상하는 시대다 보니까

아마 죽을때까지 다이어트를 하면서 살것 같은느낌..이 들더라구요.

그래서 나름 다이어트에 대한 지식과 상식을 잘 알고 있따고 생각했는데요.

 

다이어트에 대한 9가지 오해들을 살펴보면서

지금까지 잘못 알고 있었떤 다이어트에 대한 이야기가 많았구나 생각이 들었어요.

 

이제 다이어트에 대한 9가지 오해들을 알았으니까

다이어트에 돌입하러 가야죠?